Activités sportives > Renforcement musculaire > Body-fessiers
Vous voulez vous tonifier ou vous muscler et recherchez une activité dynamique :
Nous proposons 4 cours de renforcements musculaires : Cuisses-abdos-fessiers, Taille-abdos-fessiers, Body-fessiers et Body-sculpt.
Cours de cuisses abdos fessiers
La séance de Cuisses-abdos-fessiers :
Après 5 à 10 minutes d’échauffements, nous travaillons les cuisses pour les rendre plus galbées, les fessiers pour les raffermir et les arrondir, les abdominaux pour resserrer la sangle abdominale, renforcer le périnée. Chaque phase de travail dure environ 15 minutes, sur un fond musical rythmé. La séance se termine par 5 à 10 minutes d’étirements des muscles sollicités.
Le cours de Taille-abdos-fessiers :
Après l’échauffement, nous travaillons la taille avec un bâton, un élastique ou des haltères pendant 15 minutes avant de continuer par le travail des fessiers et des abdominaux. Le cours se termine par une séance d’étirements.
Un exercice pendant le cours de Body fessiers
Le cours de Body-fessiers :
Échauffement suivi de mouvements divers qui font travailler tout le corps, les abdominaux et les fessiers. Les séries sont moins longues mais soutenues ! La séance se termine par des étirements.
